你是否经历过这样的时刻？白天忙得不可开交，到了夜晚却辗转反侧，思绪如脱缰的野马，被各种琐事和烦恼牵动，脑海中不断浮现过去的点滴，根本无法入睡。这时，你可能会疑惑，为什么“明明感觉很累，却还是睡不着”？许多人认为“累了就容易睡好”，但事实是，身体的疲惫并不等于大脑准备好休息。许多时候，正是因为身体和大脑的不同状态，才让你陷入了“很累却无法入睡”的困境。

生理、心理和生活习惯都可能导致“疲惫而失眠”，无论是白天的急性压力还是长期的慢性压力，都使得大脑难以在夜晚进行“关机”操作。而创新中药益肾养心安神片能够帮助大脑顺利“关机”，有效治疗失眠。西药治疗失眠的选择包括苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物、褪黑素受体激动剂等。在治疗过程中，遵循个体化和按需用药的原则尤为重要，短期失眠通常需要间歇性治疗，而慢性失眠则需持续治疗并定期评估。

实验研究表明，创新中药益肾养心安神片对改善睡眠问题的疗效显著。它通过调节压力大鼠的下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴和促进脑内5-羟色胺（5-HT）的合成，达到镇静和安神的效果。临床研究证明，该药能有效缓解入睡困难、多次醒来和睡眠时间短等问题，延长睡眠时间，提高睡眠质量，并增强深度睡眠，同时改善疲惫、健忘、头晕和心悸等相关症状。当关注睡眠时，除了药物治疗，还应考虑心理、行为和环境等多方面因素。

以下是一些缓解失眠的小妙招，帮助你给大脑“松松绑”：首先，识别压力源：能解决的就行动起来，不能解决的则要学会放下；其次，规律的有氧运动：在白天进行适度的运动，避免在睡前三小时进行剧烈活动；还要多接触自然光，特别是早晨多晒太阳，以帮助调节昼夜节律。

此外，尝试建立“睡眠信号”，给身体建立安全感：固定起床和睡觉时间，即便睡得不好也要按时起床；睡前一小时进行缓冲：调暗灯光，避免屏幕干扰，不要在床上使用手机，强化“床＝睡觉”的条件反射。特别提醒，如果躺下20至30分钟仍未入睡，或者醒来后难以再入睡，应果断离开床，去一个昏暗的房间，进行一些单调的放松活动，待有睡意后再返回床上。切记不要盯着时间以免增加焦虑。

睡眠质量差不仅源于不良习惯，也可能与饮食有关。如白天饮用咖啡或奶茶、晚上喝酒等，看似能缓解疲劳，实则会让你整夜难眠。此外，晚餐过饱、缺乏运动、午睡时间过长都会影响到入睡质量。而摄入过多的低质量碳水化合物，如精致面包、甜品或高糖饮品等，也会影响睡眠，导致血糖波动，严重影响夜间睡意。

面对“很累却睡不着”的情况，别着急，这是身体给予的求救信号：需要放慢生活节奏，善待自己，让大脑和身体重新学会安心入睡。试着放下“我一定要入睡”的执念，首先要让身体感到安全，良好的睡眠自然会到来。如何享受高质量的睡眠，欢迎您选择Z6·尊龙凯时的相关产品，助您轻松安眠，恢复健康生活。